cereals for a low-carb diet

DIETA SĂRACĂ ÎN CARBOHIDRAȚI: 5 TIPURI DE CEREALE SĂNĂTOASE

 

Cerealele sunt adesea complet interzise într-o dietă săracă în carbohidrați. Totuși, diferite tipuri de cereale sunt bogate în fibre și pot fi consumate cu moderație ca parte a unei dietă sănătoasă și bazată pe plante. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în fibre conțin mai puțini carbohidrați net, adică numărul de carbohidrați absorbiți efectiv de organism. Iată câteva dintre cele mai bune cereale cu conținut redus de carbohidrați, plus altele pe care poate dorești să le limitezi într-o dietă low-carb.

Cereale într-o dietă low-carb

Ovăz

Ovăzul este foarte nutritiv și reprezintă o sursă excelentă de multe minerale importante, inclusiv fibre. O porție de 1 cană (33 grame) de ovăz gătit conține peste 8 grame de fibre alimentare și doar 21 de grame de carbohidrați net, așadar este o cereală excelentă pentru o dietă săracă în carbohidrați. Ovăzul este, de asemenea, bogat în beta-glucan. Studiile au arătat că acest tip de fibră reduce nivelul colesterolului LDL (rău). În plus, este o sursă excelentă de multe alte micronutrienți, precum mangan, fosfor, magneziu și tiamină.

Oats

Quinoa

Deși din punct de vedere tehnic este clasificată drept pseudocereală, quinoa este adesea preparată și consumată ca o cereală. Quinoa este bogată în antioxidanți și polifenoli benefici și face parte dintr-o dietă săracă în carbohidrați, deoarece într-o porție de 1 cană (185 grame) de quinoa fiartă sunt doar 34 de grame de carbohidrați net. Quinoa este, de asemenea, una dintre puținele surse vegetale complete de proteine, ceea ce înseamnă că are toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care organismul trebuie să-i obțină din alimentație. În plus, quinoa este bogată în alți nutrienți cheie, inclusiv mangan, magneziu, fosfor, cupru și folat.

În ProLon® - Original poți găsi delicioasa supă de quinoa cu legume, iar dacă nu ai încercat-o încă, ar trebui să o faci! Cumpără-ți ProLon acum.

Quinoa

Mei

Meiul este un tip de cereală veche cultivată peste tot în lume. Ca și alte cereale integrale, meiul este bogat în antioxidanți și polifenoli, care pot ajuta la prevenirea unor afecțiuni cronice precum diabetul de tip 2. De asemenea, meiul este o sursă bună de fibre și are un conținut relativ scăzut de carbohidrați neti, făcându-l o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă și săracă în carbohidrați. O porție de 1 cană (174 grame) de mei fiert conține peste 2 grame de fibre și 39 grame de carbohidrați neti (15 surse de încredere). Meiul este bogat și în alte vitamine și minerale, inclusiv fosfor, calciu, magneziu și acid folic.

Millet

Couscous

Cuscusul este un produs pe bază de cereale, obținut de obicei din griș sau grâu dur. Un aliment de bază în multe preparate din Orientul Mijlociu și Maroc, cuscusul are un conținut relativ scăzut de carbohidrați, cu aproximativ 34,5 grame de carbohidrați net la fiecare porție de 1 cană (157 grame) de cuscus gătit (16 surse de încredere). Este, de asemenea, bogat în seleniu, un oligoelement care joacă un rol crucial în sănătatea inimii, funcția tiroidiană, imunitate și multe altele (16 surse de încredere, 17 surse de încredere). Adăugarea cuscusului în dietă poate crește și aportul multor alți micronutrienți importanți, inclusiv acid pantotenic, mangan, cupru și tiamină.

Couscous

Orz

Orzul este o cereală hrănitoare care se remarcă prin aroma sa de alună și textura sa mestecabilă și distinctivă. Orzul este de asemenea bogat în fibre, cu 6,5 grame, și face parte dintr-o dietă cu puțini carbohidrați deoarece conține aproximativ 41,5 grame de carbohidrați net la fiecare porție de 1 cană (170 grame) de orz fiert (27 surse de încredere). În plus, orzul fiert este o sursă excelentă de seleniu, magneziu, mangan, zinc și cupru.

 Barley

Deși multe diete sărace în carbohidrați nu elimină cerealele, multe varietăți pot fi adaptate la o dietă sănătoasă și controlată în carbohidrați. Multe tipuri de cereale sunt bogate în fibre și sărace în carbohidrați net, adică numărul de carbohidrați pe care corpul îi absoarbe. Pentru cele mai bune rezultate, asigură-te că alegi varietăți de cereale integrale și evită-le pe cele foarte procesate sau rafinate, pe cât posibil.

ProLon este, de asemenea, o dietă săracă în carbohidrați. Dacă dorești mai multe informații nutriționale, profită de consultația nutrițională cu nutriționiștii noștri experimentați. Alege ziua și ora care ți se potrivesc și ia legătura cu nutriționiștii noștri specializați.

 

 

 


39 comentarii


  • Marcus Luuk

    We are trusted suppliers of top-grade counterfeit money online for use in banks, hotels, and bars across Europe. Face-to-face deals are available in Germany, Lithuania, Switzerland, France, Italy, Netherlands, Austria, Belgium, and Spain. Free samples worth up to 100 EUR/CZK/USD are offered for quality testing. We value long-term partnerships. Contact us via Telegram hqcmo, WhatsApp +4915781448744, or visit https://zaogeldladen.org/. We also provide low-interest loans from €10,000 to €2 billion with flexible terms (1–400 months) and a 1-month interest-free period. Email us at globalfindadvisorgmail.com for serious inquiries. buy counterfeit money online


  • bullsindia

    Do you need a financial help? Are you in any financial crisis or do you need funds to start up your own business? Do you need funds to settle your debt or pay off your bills or start a good business? Do you have a low credit score and you are finding it hard to obtain capital services from local banks and other financial institutes? Here is your chance to obtain a financial services from our company. We offer the following finance to individuals-
    *Commercial finance
    *Personal finance
    *Business finance
    *Construction finance
    *Business finance And many More:
    and many more at 2% interest rate;
    Contact Us Via Email:bullsindia187@gmail.com
    Whats-app: +918119862018


  • HELLEN WESLEY

    GET IN TOUCH WITH A PROFESSIONAL CRYPTO ASSET RECOVERY SPECIALIST

    I would like to bring your attention to ZENITH HACKERS, a distinguished group of cyber specialists adept at recovering stolen assets such as Bitcoin and USDT. After experiencing theft myself, their exceptional skilljetwebhackers@gmail.coms led to the successful retrieval of my funds. Their commitment to client communication and transparency throughout the process was commendable. Should you require assistance in recovering your valuables, please consider contacting them at +44(755)248-6027 or zenithintel@consultant.com. Their office is located at 100 Preston’s Rd, London E14 9RL, UK.

  • Dan Jensen

    If you have been scammed by a crypto investment group and are looking to retrieve your funds, it is important to take action as soon as possible. One option you can consider is reaching out to a reputable company like SolidBlock Forensics . They specialize in cybersecurity and digital forensics, and they will be able to help you track down and recover your scammed funds. They have experience in dealing with crypto scams and can provide you with the necessary expertise and tools to assist you in your recovery efforts. 


  • Rick Harmon

    I used to think crypto recovery was a myth until I became a victim of a scam that wiped out my entire portfolio through a fake investment scheme. Every attempt to recover my funds was met with more fees and empty promises. For two exhausting weeks, I got nowhere.
    That changed when I reached out to Morphohack Cyber Team, a trusted and legitimate crypto recovery service recommended by a friend who had successfully recovered his digital assets through them. Their expertise and professionalism made all the difference.

    I’m sharing this to let other scam victims know: it’s not over until you get your funds back. Your crypto wallet and digital assets can still be recovered.
    Don’t wait, contact Morphohack Cyber Service today. ( Morphohack@cyberservices. com)


Lasă un comentariu