CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU CREIER
Poate nutriția să aibă consecințe directe asupra sistemului nostru nervos și a creierului? Cu siguranță, da. Creierul este sediul gândurilor, emoțiilor, dispozițiilor și conștiinței, dar este un organ care – la fel ca inima sau intestinul – funcționează datorită nutrienților pe care îi primește, pe baza reacțiilor chimice și a impulsurilor electrice. Exact cum „ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier”, conform Raportului Mondial Alzheimer 2014, alimentele dăunătoare inimii pot fi dăunătoare și pentru creier. Citește acest articol pentru a descoperi cele mai bune alimente pentru creier.
Alimente pentru stimularea creierului
Mâncarea nu este doar o sursă de hrană, energie și suport pentru corpul tău. Unele alimente au capacități remarcabile de a acționa, pe lângă sprijinul fizic, și ca protecție a funcțiilor cognitive.
O nutriție adecvată, care stimulează abilitățile creierului, va maximiza rezultatele în cazul studiului, examenelor sau la serviciu. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de concentrare și claritate mentală vor crește considerabil. Punând alimentele potrivite pentru creier în farfurie, obținem toți nutrienții necesari pentru sănătatea cognitivă.
Alimente pentru creier? Iată câteva sfaturi pentru tine
- O dietă variată și echilibrată
- Alimente cu conținut scăzut de calorii
- Alimente bogate în antioxidanți
În general, pe lângă alimentele individuale care contribuie cel mai mult la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, este util să urmezi câteva indicații simple: să ai o alimentație variată și echilibrată, să preferi alimentele hipocalorice și bogate în antioxidanți. Reducerea aportului caloric protejează creierul de daunele oxidative. Creierul este deosebit de expus la stres oxidativ din cauza activității sale metabolice ridicate. Mai multe alimente antioxidante au efecte pozitive asupra funcției neuronale, favorizează învățarea și memoria și pot îmbunătăți funcțiile cognitive, protejând creierul de radicalii liberi și de peroxidarea lipidelor. Dar care sunt cele mai bune alimente pentru creier? Citește mai departe.
Alimente pentru creier
Iată o listă cu cele mai bune alimente pentru creier:
Cereale integrale. Energia ajunge la creier sub formă de glucoză în sânge, care trebuie eliberată lent pentru a evita vârfurile glicemice ce, dimpotrivă, ar reduce mult nivelul de concentrare mentală. Este recomandat să alegi mereu cereale integrale, încă de dimineață, preferând cerealele de mic dejun complete și nutritive (pe bază, de exemplu, de orez, grâu sau orz).
Pește bogat în acizi grași omega-3, esențiali pentru buna funcționare a sistemului nervos, precum macrou, somon, sardine.
Nucile sunt o sursă excelentă de vitamina E, alături de alte fructe oleaginoase precum migdalele, caju, pecan, nucile braziliene și alunele de pădure. Chiar și semințele, ideale pentru a fi adăugate în salate și supe sau în aluatul de pâine, sunt bogate: semințe de susan, in și floarea-soarelui.
Broccoli, conopida, varza creață, varza de Bruxelles sunt legume de sezon prețioase pentru funcțiile cognitive, dar și pentru întărirea sistemului imunitar. Sunt bogate în vitamina K și glucozinolați, capabile să mențină concentrații ridicate de neurotransmițători precum acetilcolina, sprijin pentru buna funcționare a sistemului nervos central și pentru întărirea memoriei.
Roșiile sunt antioxidanți puternici care ajută la protejarea creierului de daunele cauzate de radicalii liberi. Efectul benefic al licopenului, un hidrocarbon antioxidant puternic prezent în roșii, ajută la protejarea celulelor cerebrale, prevenind demența.
Fructele de pădure, bogate în flavonoide, și, în general, fructele și legumele roșu închis sau violet – struguri negri, cireșe, căpșuni, zmeură, mure, dar și sfeclă – îmbunătățesc alimentarea cu sânge a cortexului cerebral și activarea zonelor legate de memorie.
Ceaiul verde este un excelent antioxidant și inhibă acetilcolinesteraza, o enzimă care deteriorează acetilcolina, un neurotransmițător implicat în memorie.
Acestea sunt considerate cele mai bune alimente pentru creier, deoarece o dietă care reunește aceste alimente, potrivit unor studii, ar putea asigura un aport adecvat de acizi grași (omega 3), vitamine (E, B și C), antioxidanți (licopen, flavonoide) utili pentru buna funcționare a creierului.
Vrei să afli mai multe despre cele mai bune alimente pentru creier? Alege ora și ziua care ți se potrivesc și ia legătura gratuit cu nutriționiștii noștri experimentați.
How I Recover back my 8.7BTC.
I can’t stop thanking this guys for helping me recover back my money, My name is Salami Ali a young single mother. A few months back I was duped by a trading platform with the promise of making daily profits of 18%, which caught my attention to invest, I ended up losing over 8.7BTC to the trading platform. In process of recovering it back, I kept meeting fakes recovery expert, I was scammed multiple times, last year was indeed a terrible year for me, since then I have trouble taking care of myself as well as feeding my two 2year old kid nor was I able to pay off my bills. until I confide in a close friend of mine since things are becoming so difficult for me, she then introduced me to crypto recovery group of hacker that uses Rootkits Spammers top-notch known as Jamesmckaywizard, I reached out to them with the last hope I had left, their service is a little bit high but I was able to make a part payment with the help of my friend, their services is so smooth quick and super fast with good results, I was very happy as they successfully recovered back more than what I lost to those heartless scammers. It was indeed worth it, it was truly amazing. As I strongly advise anyone experiencing similar issue or who has fallen a victim to any scammer or anyone who has invested in a wrong platform like me, this guys are good with Recoveries and hacking of any range, do reach out to them if you’re experiencing any of these to get back your hard earned money, Contact them on jamesmckaywizard at gmail dot com or WhatsApp +31657446248..Try them and thank me later. I can’t stop thanking this guys for helping me recover back my money..
Hello everyone I know this is not the topic to be discussing here but with what I Have been through and my bad experience, I want everyone be careful and stop being deceived by all these brokers and account managers, they scammed me over $900,000 of my investment capital, they kept on requesting for extra funds before a withdrawal request can be accepted and processed, in the end, I lost all my money. All efforts to reach out to their customer support desk had declined, I found it very hard to move on. God so kind I followed a broadcast on how scammed victims can recover their fund, I contacted them and provided the neccesary requirement, I got feedback after some hours and I was asked to provide all legal details concerning my investment, I did exactly what they instructed me to do without delay, to my greatest surprise I was able to recover my money back including my profit which my capital generated. I said I will not hold this to myself but share it to the public so that all scammed victims can get their funds back. Chat Them on Email:jamesmckaywizard at gmail dot com or what’sapp +31657446248.
What you need is the best recovery expert who can be well trusted and can help you get out of any crypto theft via investing in the wrong platform or sca**m. The bitcoin investing industry is full of sc* a* mmers, and despite people’s best efforts to make enormous gains, they regularly end up losing money. No one can defeat these people’s cunning schemes because of their intelligence. They typically offer contract agreements and put you in a group with others who have already made investments to tempt you to invest your hard-earned money. I invested my money as advised, then a few days later I discovered that IDMining had taken it. After that i had to go online to seek assistance on how to get my money back and came across series of reviews online on recovery, i quickly had to add up Mr. James an expert in recovery who helped me reclaim my BTC from these cyber crooks. I firmly guarantee that reaching out to Email:jamesmckaywizard at gmail dot com or what’sapp +31- 65- 74- 46- 248. Is the best option..
What you need is the best recovery expert who can be well trusted and can help you get out of any crypto theft via investing in the wrong platform or sca**m. The bitcoin investing industry is full of sc* a* mmers, and despite people’s best efforts to make enormous gains, they regularly end up losing money. No one can defeat these people’s cunning schemes because of their intelligence. They typically offer contract agreements and put you in a group with others who have already made investments to tempt you to invest your hard-earned money. I invested my money as advised, then a few days later I discovered that IDMining had taken it. After that i had to go online to seek assistance on how to get my money back and came across series of reviews online on recovery, i quickly had to add up Mr. James an expert in recovery who helped me reclaim my BTC from these cyber crooks. I firmly guarantee that reaching out to Email:jamesmckaywizard at gmail dot com or what’sapp +31- 65- 74- 46- 248. Is the best option..
I was able to reclaim my lost Bitcoin assets worth of $480,99 which i had lost to the scam company known as Capitalix fx a scam company pretending to be an investment platform which alot of people including myself have lost their funds to, sadly not all would be fortunate enough to retrieve back their funds like I did but if you’re reading this today then you’re already a step closer towards regaining your lost digital assets, Mr. James successfully retrieved back my funds in less than of 48hours after I sought for their help to get back my funds. This experience has taught me the importance of carrying out my due diligence before embracing any financial opportunity presented to me and while risk taking may be a part of the journey, some risks are not worth taking and never again will I involve myself with any online financial investment. It’s only right that we seek for external intervention and support of a higher knowledge system when it comes to digital assets recovery, Get in contact today with the team to get started on Email: jamesmckaywizard at gmail dot com or what’sapp +31657446248.
Lasă un comentariu