ÎMBĂTRÂNIREA CELULARĂ: CARE SUNT CAUZELE ȘI CUM O POȚI PREVENI

Îmbătrânirea celulară este un proces inevitabil legat de mecanisme complexe. Există factori care accelerează aceste dinamici, ducând la încetarea proliferării celulare. Aceștia sunt variabile legate de stilul nostru de viață și conduc la diverse consecințe pentru sănătatea noastră.

Stilurile de viață greșite, consumul de alcool, tutun, poluarea aerului și perioadele de stres pot determina îmbătrânirea celulară precoce în organismul nostru. Hai să descoperim împreună ce este îmbătrânirea celulară, care sunt cauzele și cum o putem preveni.

Ce este îmbătrânirea celulară

Telomerii, „capacele protectoare” ale ADN-ului, joacă un rol esențial în procesele de îmbătrânire celulară ale organismului. De fapt, aceștia se scurtează în timp și fac celulele mai sensibile la contractarea diferitelor boli asociate vârstei, inclusiv tumori, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare și diabet. Prevenirea îmbătrânirii celulare premature este posibilă prin implementarea unei serii de procese care ne pot face să ne simțim mai bine.

Știința medicală ia în considerare două vârste: vârsta cronologică și cea biologică. Organele și sistemele unei persoane de 60 de ani pot fi mai bune și mai funcționale, deci mai asemănătoare cu cele ale unei persoane de aproximativ 45 de ani, sau mai slabe și mai puțin funcționale, deci mai apropiate de cele ale unei persoane de circa 80 de ani.

Diferența dintre vârsta cronologică și cea biologică depinde în mare măsură de stilul de viață, deoarece obiceiurile nesănătoase pot duce la îmbătrânire prematură, făcând ca vârsta biologică să fie mai mare decât cea pe care am avea-o dacă am avea grijă de corpul nostru.

Care sunt cauzele îmbătrânirii celulare

Există cauze diferite și acestea pot fi legate de mediul în care trăim. Îmbătrânirea celulară poate fi determinată de factori genetici, care duc la o îmbătrânire prematură a corpului și intelectului, sau de factori de mediu, care au o influență semnificativă, de obicei negativă, asupra stării noastre de bine psihofizice.

Printre principalele cauze se află stresul, un element care ne afectează sănătatea și stilul de viață: un ritm de viață alert și o cantitate excesivă de sarcini duc la epuizarea energiei fizice și intelectuale și, în cele mai grave cazuri, la probleme de sănătate.

Fumatul este deosebit de dăunător; pe lângă faptul că afectează plămânii, provoacă și îmbătrânirea pielii.

Printre factorii care determină îmbătrânirea celulară, alimentația incorectă și lipsa activității fizice sunt foarte importante: a avea grijă de corp, a-l hrăni corect și a-l menține în formă este esențial pentru a te simți bine.

Cum să previi îmbătrânirea celulară

Pentru a te menține cât mai tânăr, ar trebui să adopți un stil de viață corect, care presupune doi factori esențiali: alimentație echilibrată și activitate fizică regulată.

Trebuie să te obișnuiești să fii activ, dar fără exagerare. Având în vedere durata unei săptămâni, activitatea fizică potrivită ar trebui să fie de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Este important să reții că orice activitate fizică necesită supraveghere medicală și prezența unui instructor de activitate motrică, care să explice cum se fac exercițiile. De asemenea, ar trebui să încerci să minimizezi timpul petrecut pe scaun. Este recomandat să te ridici de pe scaun la fiecare 20/30 de minute și să faci câțiva pași chiar și acasă sau la birou, dacă nu poți merge zece minute.

O nutriție corectă și echilibrată este esențială pentru a încetini îmbătrânirea celulară. Dieta corectă trebuie să fie variată zilnic și să asigure cantitatea și proporția potrivită de macro- și micronutrienți esențiali pentru organism. Dieta pentru combaterea îmbătrânirii celulare premature se bazează pe consumul de alimente cu puternic efect protector și antioxidant, pentru a contracara acțiunea radicalilor liberi astfel încât aceștia să nu deterioreze celulele noastre. Antioxidanții sunt prieteni ai organismului, ai stării noastre de bine și ajută la încetinirea îmbătrânirii celulare.

În legume există mulți antioxidanți utili, deosebiți prin culoarea alimentelor. Schimbarea frecventă a culorilor ne permite să asimilăm toți oligoelementii necesari:

-Roșu. Indică prezența licopenului și a antocianinelor, care favorizează protecția naturală a celulelor împotriva radicalilor liberi. Un exemplu ar putea fi roșiile;

-Galben-portocaliu. Este o sursă de carotenoide și flavonoide care ajută la protejarea vederii, pot preveni îmbătrânirea celulară și întăresc răspunsul imunitar;

-Verde. Indică prezența clorofilei, magneziului, acidului folic, carotenoizilor și polifenolilor care ajută la întărirea vaselor de sânge, a oaselor, a dinților și pot îmbunătăți funcționarea sistemului nervos;

-Mov. Indică prezența antocianinelor, potasiului și magneziului, care pot combate fragilitatea capilară și preveni ateroscleroza, precum și ajuta la îmbunătățirea memoriei.

Printre alimentele utile pentru prevenirea îmbătrânirii celulare se numără și acizii grași esențiali, care sunt grăsimi bune conținute în special în pește. În plus, aceștia contracarează acțiunea radicalilor liberi și facilitează absorbția vitaminelor liposolubile precum A, D, E, K. De asemenea, stimulează metabolismul, crescându-i eficiența, mai ales în arderea grăsimilor și carbohidraților. Printre alimentele bogate în omega 3 se numără peștele albastru, precum sardinele, macroul, anșoa, heringul și somonul. Surse excelente sunt și tofu, nucile și unele uleiuri vegetale.

Știai că dieta care imită postul stimulează reînnoirea celulară? Pe parcursul celor 5 zile, corpul trece într-o stare de post și de ardere a grăsimilor, astfel încât poate începe curățarea celulară, ducând organismul într-o stare de cetoză. În a patra zi, reîntinerirea celulară și arderea grăsimilor continuă, iar în ultima zi te vei simți mai bine. Poți încerca să îți îmbunătățești vârsta biologică cu ProLon®. Cumpără acum!