GURKUMIN OCH SPORT
Gurkmeja är en örtartad växt, ursprungligen från Asien och används främst som krydda; dess aktiva ingrediens är curcumin. Curcumin är ett ljust gul-orange växtpigment. Läs den här artikeln för att ta reda på mer om det och dess fördelar.
Vad är curcumin?
Curcumin är den aktiva ingrediensen i gurkmeja. Gurkmeja är en växt av asiatiskt ursprung som tillhör familjen Zingiberaceae (samma familj av ingefära). Den mest intressanta arten är Curcuma Longa, som odlas i de flesta tropiska områden, särskilt i Indien. Gurkmeja är den mest studerade kryddan i världen, särskilt dess aktiva ingrediens curcumin. Ett brett utbud av studier har visat curcumins förmåga att inducera många biologiska och farmakologiska effekter.
Curcumin fördelar
Curcumin och curcuminoider verkar ha flera funktioner:
- Antioxidanter: skyddar cellstrukturer från de skadliga effekterna av fria syreradikaler
- Antiinflammatorisk: minskar uttrycket av enzymer som är involverade i utvecklingen av den inflammatoriska reaktionen
- Antitumoral: å ena sidan hämmar processen för neoangiogenes och å andra sidan inducerar den apoptotiska processen.
Av dessa skäl har curcumin och curcuminoider i många år använts inom följande områden:
- Behandling av inflammatoriska sjukdomar, inklusive kroniska
- Förebyggande av åldrande och oxidativa sjukdomar som grå starr
- Hantering av artros och artritisk patologi
- Förebyggande av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers
- Avgiftning från giftiga ämnen
Under de senaste åren har ett samband mellan curcumin och sport hittats. Fortsätt läsa.
Curcumin och sport
Finns det något samband mellan curcumin och sport? Ja, det finns en möjlig effekt av curcumin på sportprestationer.
Uttömmande fysisk träning, särskilt akut eller hög intensitet med många excentriska sammandragningar, leder till muskelskador. Träningsinducerad muskelskada (EIMD) inducerar ett inflammatoriskt svar associerat med minskad muskelstyrka, lokal svullnad och en ökning av muskelproteiner i blodet. För att minimera inflammation och muskelskador har fokus flyttats till ämnen som kan avvärja faran. Bland dessa har curcumin väckt intresse.
Curcumin har olika biologiska aktiviteter, tack vare dess antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper, som kan vara hjärtskyddande, immunreglerande, antineoplastiska och leverskyddande effekter, förutom positiva effekter på diabetes och nervsystemet. Dessutom har det visat positiva effekter på träningsutövare och idrottare. En klinisk prövning med individer av båda könen har visat att efter excentrisk träning minskade tillskott med curcumin signifikant EIMD, vilket ledde till bättre återhämtning efter träning.
De helande och välgörande egenskaperna hos detta ämne mot kroppen förbättras ytterligare för idrottare. Curcumin kan i själva verket skydda mot artros, bevara ledernas normala rörlighet och fungerar som en kraftfull antioxidant, som bekämpar produktionen av fria radikaler, istället uppmanas bara av intensiv sportaktivitet.
Det är perfekt även för dem som idrottar på tävlingsnivå, speciellt om det är en kontaktdisciplin eftersom det också är ett naturligt antiinflammatoriskt medel, förutom att det skyddar reumatoid artrit och vissa typer av cancer, inklusive kolon, prostata och bröst. Dessutom skyddar den också de naturliga funktionerna i levern och mag-tarmsystemet.
För dem som följer lämplig idrottsnäring minskar därför rätt kosttillskott baserat på curcumin eventuella inflammatoriska tillstånd på plats och bevarar rörligheten i lederna, om det tas före en sportprestation förhindrar inflammation efter träning och påskyndar muskelåterhämtningen.
Curcumin och sport: sammanfattningsvis
Vi kan säga att tillskott med curcumin förbättrar idrottsprestationer genom att minska muskelskador och trötthet. Dessutom har den antiinflammatorisk verkan. Sammanfattningsvis är curcumin säkert, och dess tillskott ger oss möjligheten att förbättra sportpotentialen.
Vill du veta mer om curcumin eller andra kosttillskott? Håll kontakten med våra kostcoach. Boka din gratis konsultation nu.