KETO DIET OCH FASTA-HÄRMANDE PROGRAMMET

Keto-dieten är en del av lågkolhydratdieten som främst används för att gå ner i vikt snabbt och för att utlösa fettförbränningen. Fortsätt läsa artikeln för att ta reda på mer om den, dess egenskaper och ett exempel på en keto-dietplan.

Vad är en keto-diet?

 Keto-dieten är en näringsstrategi baserat på minskning av sockerarter, som "förpliktar" organismen att autonomt producera den glukos som är nödvändig för överlevnad och för att öka energiförbrukningen av fetter som finns i fettvävnaden. Keto-diet betyder "diet som producerar ketonkroppar" (en metabolisk rest av energiproduktion från fetter).

Ketonkroppar produceras regelbundet i minimala mängder; de kasseras lätt med urin och lungventilation. Under en keto-diet når de en högre nivå än det normala tillståndet. Den höga mängden ketonkroppar kallas egentligen ketos. Närvaron av ketonkroppar i blodet har flera effekter på kroppen; vissa anses vara användbara i bantningsprocessen, andra är "säkerhetstyper".

Det finns ingen enskild typ av keto-diet, alla matstilar som ger mindre än den nödvändiga mängden kalorier, kolhydrater och ibland protein kan utlösa ketosprocessen. Vissa typer av keto-dieter används inom det kliniska området (till exempel mot läkemedelsfri epilepsi, svår fetma förknippad med vissa metabola sjukdomar, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), etc.), men dessa är system som främst utnyttjas inom området fitness och estetisk kultur.

Egenskaper för keto-dieten

Keto-dieten är ett näringsschema:

• Ofta lågkalori (lågkaloridiet)
• Låg kolhydrathalt (lågkolhydratkost)
• Normal eller hög proteinhalt, även om den absoluta mängden (i gram) oftare är medelhög 
• En hög halt av lipid.

Keto-diet vid mul- och klövsjuka?

Genom att variera från person till person kan ProLon 5-dagars fastehärmardiet också bidrar till ketosinitiering. Faktum är att runt 2:an^nd eller 3^rd dag, ökar fettförbränningen, vilket bidrar till initieringen av ketogenes. I slutet av denna dag kan ketos inträffa* fram till sista dagen. (*Det kan variera från person till person). Om du vill närma dig en diet med låg sockerhalt som inte är för lång, prova den nu. Köp ProLon nu.

Hur fungerar en keto-diet?

Mekanismen för keto-dieten är baserad på minskningen av kalorier och kolhydrater som i kombination med en rätt nivå av protein och en hög andel fett bör förbättra lipolys och celllipidoxidation, sedan total fettkonsumtion genom att optimera viktminskning. Produktionen av ketonkroppar, som måste kontrolleras, har funktionen att dämpa aptitstimuleringen - på grund av deras anorexiserande effekt.

Keto diet plan

• Minskning av enkla och komplexa kolhydrater: livsmedel som innehåller kolhydrater måste elimineras (även om detta är praktiskt taget omöjligt). Delarna av grönsaker bibehålls, som innehåller fruktos, vilket orsakar den procentuella kollapsen av komplexa kolhydrater till förmån för de enkla (men kom ihåg att vara kvantitativt mycket låga). Dessa näringsämnen är kroppens primära bränsle och att reducera dem "till ett minimum" tvingar kroppen att göra sig av med överflödiga fettreserver; dessutom är kolhydrater näringsämnen som avsevärt stimulerar insulin (anabolt hormon och gödning), varför deras måttlighet också bör få en viktig metabolisk betydelse.
• Kvantitativ ökning och procentandel (därför absolut) av fetter, och endast procentandel av proteiner, vilket håller kaloriintaget konstant. Efter att ha eliminerat kolhydrater bör portionerna av proteinmat hållas konstanta, samtidigt som man bara ökar mängden mat med hög fetthalt (oljor, oljefrön, köttiga oljiga frukter, etc.). I teorin kompenserar detta för kaloriminskningen av kolhydratunderskottet tack vare den större mängden lipider. Det bör dock specificeras att många aminosyror är glukogena (de omvandlas till glukos för glukogenes) och har en metabolisk verkan som liknar matkolhydrater, vilket delvis omintetgör effekten på lipolytiska enzymer och produktionen av ketonkroppar.

För att sammanfatta: 

• Undvik alla typer av livsmedel som kan innehålla dolda sockerarter såsom fruktjuice, som innehåller 90 % tillsatt socker och endast 10 % fruktkött. Dessutom, var uppmärksam på sockerarterna som finns i godis, tuggummi, mediciner, kosttillskott, såser och balsamvinäger. Andra livsmedel som ska uteslutas eller begränsas i en keto-diet är alla baljväxter och kokta morötter (som bara kan intas i små mängder, om de är råa), bananer, ananas, äpplen, mango, spannmål, potatis och deras derivat.

• FRee konsumtion av alla bladgrönsaker är tillåten. Ja till sallad, broccoli, zucchini, spenat, kardon, blomkål, fänkål, pumpablommor, radicchio, selleri, grön paprika, rädisor, kålrot. Ja till animaliska proteiner som fisk. Tomater, pumpa, kronärtskockor, gröna bönor, auberginer, röd och gul paprika, sparris, purjolök och lök kan konsumeras men med vederbörlig måttlighet. Ja till oljig torkad frukt (mandel, nötter med mera), men att konsumeras i måttliga mängder.

Det rekommenderas att följa en keto-diet under medicinsk övervakning eller av din nutritionist. Det gör inte ont men kanske inte rekommenderas för personer med lever- och njurproblem, eller andra sjukdomar som diabetes typ I. För all näringsstöd och för många frågor, ta del av en kostnadsfri kostrådgivning från våra nutritionister (ett värde på 50 euro). Välj datum och tid du föredrar, och ta kontakt med våra kunniga nutritionister.