YOGA ATT GINA VIKT: 5 POSITIONER FÖR DIG

Letar du efter en effektiv metod för att gå ner i vikt? De senaste åren har yogan spridit sig speciellt för sina otaliga fördelar. Det finns de som börjar minska stressen, de som gör det mot ryggsmärtor och de som kanske vill bli mer flexibla. Bland de otaliga fördelarna med denna disciplin finns också det faktum att det hjälper dem som är fokuserade på viktminskning.

Yoga för att gå ner i vikt

De senaste åren har livsstilen blivit allt mer stillasittande och vi använder alla våra kroppar mindre och mindre. Vi rör oss huvudsakligen med bil eller kollektivtrafik, och vi går lite. Alla dessa beteenden är de främsta orsakerna till övervikt och fetma, två allt vanligare problem.

Ur hälsosynpunkt är dessa störningar nära besläktade med andra ganska allvarliga problem såsom frekvent ryggsmärta, högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar. För att inte tala om försöken att gå ner i vikt snabbt som ofta förvärrar ännu mer hälsa istället för att förbättra den. Många dieter är näringsmässigt obalanserade, stressar organismen överdrivet och är ineffektiva på lång sikt.

Får yoga dig att gå ner i vikt?

Om du tränar konstant och korrekt är viktminskning bara en av de många fördelarna med yoga som du kommer att få. Yoga fungerar dock annorlunda än de flesta aktiviteter som lovar att få dig att gå ner i vikt snabbt. Faktum är att denna disciplin, förutom att arbeta på kroppen, också fungerar på sinnet och det är det senare som gör att du kan uppnå en psyko-fysisk balans, och sedan bränna de så kallade "extra kilona".

De främsta orsakerna till detta problem är stillasittande och lat, aspekter som yoga tenderar att bekämpa. Tack vare de många positionerna vaknar faktiskt kroppen och återställer gradvis sin balans, ofta förlorad efter år av inaktivitet. Naturligtvis innebär kroppens balans också viktminskning om du behöver det.

Förutom övningar är en annan aspekt av yoga som hjälper till att lösa detta problem intaget av en hälsosam och naturlig kost, vilket är mycket viktigt i denna disciplin. Faktum är att när kroppen återställer sin balans, tenderar den också att äta mer naturlig mat och undvika överdrifter. Om du utövar yoga konstant och äter rätt kommer du så småningom att gå ner i vikt, men du måste ge kroppen tid att hitta sin balans och det är bättre att undvika drastiska lösningar eller speciella dieter bara för att påskynda processen.

5 yogaställningar för att gå ner i vikt

Yogaställningarna är många och alla är välgörande för kroppen. Vissa av dem är specifika för magmuskler, andra är fokuserade på balans och andra är bättre för att hjälpa utövaren att gå ner i vikt. Här är 5 yogaställningar för att gå ner i vikt.

Uttanasana

Denna position är en stående framåtböjning som gör att du kan sträcka ut hela baksidan av kroppen. När du gör denna asana, komprimeras buken och så hela området återbalanseras. Om det är svårt i början, böj knäna och försök räta ut dem med tiden. Tryck inte överdrivet i denna position eftersom du riskerar att översträcka bakmusklerna på låren.

Bhujangasana

Det kallas också för kobrans position. Denna asana är mycket viktig i yoga. Bröstet och axlarna är öppna och hela ryggen fungerar för att hyra Bhujangasana. Under dess utförande, låt inte bakom att böja sig, men håll dem öppna och borta från öronen.

Trikonasana

Denna position är en extremt fördelaktig sidledes böjning inte bara för att gå ner i vikt utan också för att lösa ganska vanliga obalanser i ryggraden som mycket ofta orsakar ryggsmärtor. Tack vare denna asana balanserar de två sidorna om och överflödigt fett i kroppens sidor försvinner med tiden. Dessutom får det även benen att arbeta intensivt som är otroligt starka.

Paripurna Navasana

Denna position får hela bukområdet att arbeta intensivt och så, om den är obalanserad, balanserar denna del av kroppen med tiden. Har du precis börjat yoga kan det vara väldigt tröttsamt, men gör du det konstant på kort tid blir det lättare.

Parivrtta Sukhasana

Denna vridning görs från sittande med korsade ben. Det viktigaste i den här övningen är att hålla ryggraden rak. Så om det är svårt för dig att göra det sittande på golvet, lägg en meditationskudde under skinkorna, så kommer det att hjälpa dig mycket.

När du gör den här typen av träning aktiverar du magen i sidled, muskler som sällan används i vardagen. Genom att arbeta med denna position och med alla vändningar, balanserar magen och höfterna långsamt och så försvinner de överflödiga kilona i detta område långsamt.

Dessa positioner är användbara för att gå ner i vikt, men för att vara effektiva bör de tränas dagligen. Den ständiga övningen tillåter att gamla felaktiga vanor ersätts med nya och korrekta beteenden. Istället för att lova ett visst resultat, kräver yoga bara träning.

Resultaten kommer och kommer att bli otroliga eftersom en liten gest som upprepas flera gånger och hela tiden enligt yoga kan få enorma konsekvenser på lång sikt.

Yoga och ProLon diet

Som nämnts ovan måste yoga som all fysisk aktivitet förknippas med en balanserad och hälsosam kost. Fasting Mimicking Diet är den perfekta lösningen. Prova ProLon nu! Ta kontakt med våra kunniga nutritionister gratis.