5 TIPPS FÜR EIN BESSERES 2022

Wie oft hatten Sie schon eine Liste mit Neujahrszielen, wenn Sie mit Freunden, der Familie oder auch nur mit sich selbst gesprochen haben? Wie viele dieser Ziele konnten Sie tatsächlich erreichen? Wenn die Antwort auf die erste Frage „häufig“ und die Antwort auf die zweite Frage „wenige Tore“ lautet, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Heute schlagen wir 5 Neujahrsziele vor, um Gesundheit und Gelassenheit zu erreichen.

Tipps für das neue Jahr

Vertreibe deine Wut. Sich oft oder ständig wütend zu fühlen, kann langfristige Folgen haben, die für uns selbst und unsere emotionalen und sozialen Beziehungen unangenehm sind. Eine Emotion treibt uns dazu, riskante Gesten zu machen und verletzende Sätze zu schreien. Chronischer Ärger kann sich auch auf verschiedene Weise negativ auf den Körper auswirken: Kopfschmerzen, Angstzustände, Stress und damit Verdauungsprobleme und Bluthochdruck. 

Mehr Freundlichkeit und viele Umarmungen. Freundlichkeit gegenüber sich selbst und anderen und mehr tägliche Umarmungen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass es viel mehr hilft, sich besser zu fühlen, wenn wir warmherzig zu uns selbst sind, insbesondere wenn wir Schmerzen verspüren und uns unzulänglich fühlen, als das Problem zu ignorieren oder uns weiterhin durch Selbstkritik zu verletzen. Auch andere Studien betonen die Kraft von Umarmungen: Wie Freundlichkeit und Altruismus bringen sie Vorteile für den Körper, indem sie den Oxytocinspiegel erhöhen und positive Auswirkungen auf das Immunsystem haben.

Gehen, gehen, gehen. Wenn das Fitnessstudio nichts für Sie ist, sollte auch nur ein Minimum an körperlicher Aktivität ausgeübt werden: Ein einfacher Spaziergang in der Nachbarschaft oder im nächsten Park ist besser als gar nichts, um in Bewegung zu bleiben. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Erwachsene mindestens 30 Minuten pro Tag Sport treiben sollten. 

Mehr Luft, mehr Natur, mehr Licht. So viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen, vielleicht in Grünflächen in Kontakt mit der Natur, ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, auch wenn das Klima rauer wird. Sonnenlicht ist auch wichtig, um die Stimmung den ganzen Tag über zu regulieren. Es kann dabei helfen, unseren zirkadianen Rhythmus zu regulieren, was sich direkt auf das psychophysische Wohlbefinden und die Produktivität auswirkt. 

Gesünder essen. Nach dem Essen und Trinken in den Weihnachtsferien versprechen mehr als ein Drittel der Menschen, ihre Essgewohnheiten zu verbessern, um nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern sich auch besser mit sich selbst zu fühlen. Die Wissenschaft bestätigt auch, dass Fettleibigkeit eher auf das zurückzuführen ist, was wir essen, als darauf, wie viel wir essen. Versuchen Sie, sich gesund und ausgewogen zu ernähren: die Mittelmeerdiät ist zweifellos das am meisten empfohlene.

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