YOGA ZUM ABNEHMEN: 5 POSITIONEN FÜR SIE

Suchen Sie nach einer effektiven Methode zum Abnehmen? In den letzten Jahren hat sich Yoga vor allem wegen seiner unzähligen Vorteile verbreitet. Es gibt diejenigen, die beginnen, Stress abzubauen, diejenigen, die es gegen Rückenschmerzen tun, und diejenigen, die vielleicht flexibler werden wollen. Zu den unzähligen Vorteilen dieser Disziplin gehört auch die Tatsache, dass sie denjenigen hilft, die sich auf die Gewichtsabnahme konzentrieren.

Yoga zum Abnehmen

In den letzten Jahren ist der Lebensstil immer bewegungsärmer geworden und wir alle nutzen unseren Körper immer weniger. Wir bewegen uns hauptsächlich mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln und gehen wenig zu Fuß. All diese Verhaltensweisen sind die Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit, zwei immer häufiger auftretende Probleme.

Aus gesundheitlicher Sicht stehen diese Störungen in engem Zusammenhang mit anderen eher schwerwiegenden Problemen wie häufigen Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Diabetes und Herzerkrankungen. Ganz zu schweigen von den Versuchen, schnell abzunehmen, die den Gesundheitszustand oft noch weiter verschlechtern, anstatt ihn zu verbessern. Viele Diäten sind ernährungsphysiologisch unausgewogen, belasten den Organismus übermäßig und sind auf Dauer wirkungslos.

Hilft Yoga beim Abnehmen?

Wenn Sie regelmäßig und richtig praktizieren, ist die Gewichtsabnahme nur einer der vielen Vorteile, die Ihnen Yoga bietet. Yoga funktioniert jedoch anders als die meisten Aktivitäten, die ein schnelles Abnehmen versprechen. Tatsächlich wirkt sich diese Disziplin neben der Arbeit am Körper auch auf den Geist aus. Letzterer ermöglicht es Ihnen, ein psycho-physisches Gleichgewicht zu erreichen und dann die sogenannten „zusätzlichen Pfunde“ zu verbrennen.

Die Hauptursachen für dieses Problem sind Bewegungsmangel und Faulheit, Aspekte, die Yoga tendenziell bekämpft. Dank der zahlreichen Positionen erwacht der Körper tatsächlich und findet nach und nach sein Gleichgewicht zurück, das nach Jahren der Inaktivität oft verloren geht. Das Gleichgewicht des Körpers bedeutet natürlich auch, dass man abnehmen kann, wenn man es braucht.

Ein weiterer Aspekt des Yoga, der zur Lösung dieses Problems beiträgt, ist neben den Übungen die Aufnahme einer gesunden und natürlichen Ernährung, die in dieser Disziplin sehr wichtig ist. Wenn der Körper sein Gleichgewicht wiedererlangt, tendiert er sogar dazu, mehr natürliche Nahrung zu sich zu nehmen und Überschüsse zu vermeiden. Wenn Sie ständig Yoga praktizieren und sich richtig ernähren, werden Sie irgendwann abnehmen, aber Sie müssen dem Körper Zeit geben, sein Gleichgewicht zu finden, und es ist besser, drastische Lösungen oder bestimmte Diäten zu vermeiden, nur um den Prozess zu beschleunigen.

5 Yoga-Positionen zum Abnehmen

Es gibt viele Yoga-Positionen und alle sind wohltuend für den Körper. Einige davon sind speziell für das Training der Bauchmuskeln gedacht, andere konzentrieren sich auf das Gleichgewicht und wieder andere sind besser, um dem Übenden beim Abnehmen zu helfen. Hier sind 5 Yoga-Positionen zum Abnehmen.

Uttanasana

Bei dieser Position handelt es sich um eine stehende Vorwärtsbeuge, die es Ihnen ermöglicht, den gesamten Rücken des Körpers zu strecken. Wenn Sie diese Asana ausführen, wird der Bauch komprimiert und so kommt dieser gesamte Bereich wieder ins Gleichgewicht. Wenn es anfangs schwierig ist, beugen Sie die Knie und versuchen Sie, sie mit der Zeit wieder zu strecken. Drücken Sie in dieser Position nicht zu stark, da sonst die Gefahr einer Überdehnung der hinteren Oberschenkelmuskulatur besteht.

Bhujangasana

Man nennt sie auch die Position der Kobra. Diese Asana ist im Yoga sehr wichtig. Brust und Schultern sind geöffnet und die gesamte Rückseite des Rückens wird für die Bhujangasana-Übung beansprucht. Achten Sie bei der Ausführung darauf, dass sich der Hintern nicht wölbt, sondern halten Sie ihn offen und von den Ohren fern.

Trikonasana

Diese Position ist eine äußerst vorteilhafte Seitwärtsbeugung, nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Lösung häufiger Ungleichgewichte in der Wirbelsäule, die sehr oft Rückenschmerzen verursachen. Dank dieser Asana kommen die beiden Seiten wieder ins Gleichgewicht und das überschüssige Fett an den Seiten des Körpers verschwindet mit der Zeit. Darüber hinaus werden die Beine intensiv beansprucht und sind unglaublich stark.

Paripurna Navasana

In dieser Position wird der gesamte Bauchbereich intensiv beansprucht, sodass sich dieser Körperteil mit der Zeit wieder ins Gleichgewicht bringt, wenn er aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn Sie gerade erst mit Yoga angefangen haben, kann es sehr ermüdend sein, aber wenn Sie es ständig in kurzer Zeit machen, wird es einfacher.

Parivrtta Sukhasana

Diese Torsion wird im Sitzen mit gekreuzten Beinen ausgeführt. Das Wichtigste bei dieser Übung ist, die Wirbelsäule gerade zu halten. Wenn es Ihnen also schwerfällt, auf dem Boden zu sitzen, legen Sie ein Meditationskissen unter Ihr Gesäß, das wird Ihnen sehr helfen.

Wenn Sie diese Art von Übung machen, aktivieren Sie die seitlichen Bauchmuskeln, Muskeln, die im Alltag selten beansprucht werden. Durch die Arbeit mit dieser Position und all den Drehungen kommen Bauch und Hüfte langsam wieder ins Gleichgewicht, sodass die überschüssigen Pfunde in diesem Bereich langsam verschwinden.

Diese Positionen sind nützlich zum Abnehmen, aber um effektiv zu sein, sollten sie täglich geübt werden. Die ständige Praxis ermöglicht es, alte falsche Gewohnheiten durch neue und richtige Verhaltensweisen zu ersetzen. Anstatt ein bestimmtes Ergebnis zu versprechen, erfordert Yoga nur Übung.

Die Ergebnisse werden kommen und unglaublich sein, denn laut Yoga kann eine kleine Geste, die mehrmals und ständig wiederholt wird, auf lange Sicht große Folgen haben.

Yoga und ProLon-Diät

Wie oben erwähnt, muss Yoga wie jede körperliche Aktivität mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung verbunden sein. Die Fasten-Mimicking-Diät ist die perfekte Lösung. Probieren Sie ProLon jetzt aus! Nehmen Sie kostenlos Kontakt mit unseren kompetenten Ernährungsberatern auf.