5 VINKKEJÄ PAREMMAAN VUOSIIN 2022

Kuinka monta kertaa sinulla on ollut lista uudenvuoden tavoitteista, kun olet puhunut ystävillesi, perheellesi tai jopa vain itsellesi? Kuinka monta näistä tavoitteista olet itse asiassa saavuttanut? Jos vastaus ensimmäiseen kysymykseen on "monetti" ja vastaus toiseen on "muutama maali", jatka tämän artikkelin lukemista.

Tänään ehdotamme 5 uudenvuoden tavoitetta terveyden ja tyyneyden saavuttamiseksi.

Vinkkejä uudelle vuodelle

Karkottaa vihaa. Usein tai jatkuva vihainen tunne voi johtaa pitkäaikaisiin vaikutuksiin, jotka ovat epämiellyttäviä itsellemme sekä tunne- ja sosiaalisille suhteillemme. Tunne pakottaa meidät tekemään riskialttiita eleitä ja huutamaan loukkaavia lauseita. Kroonisella vihalla voi myös olla negatiivinen vaikutus kehoon monella tapaa: päänsärky, ahdistus, stressi, siten ruoansulatushäiriöt ja verenpainetauti. 

Lisää ystävällisyyttä ja paljon halauksia. Ystävällisyyttä itseäsi ja muita kohtaan ja lisää päivittäisiä halauksia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että lämminsydäminen itseämme kohtaan varsinkin silloin, kun tunnemme kipua ja tunnemme riittämättömyyttä, auttaa paljon paremmin tuntemaan olonsa paremmaksi kuin ongelman huomioimatta jättäminen tai itsensä vahingoittaminen itsekritiikillä. Myös muut tutkimukset korostavat halausten voimaa: ystävällisyyden ja altruismin tavoin ne tuovat hyötyä keholle nostamalla oksitosiinitasoja ja vaikuttamalla positiivisesti immuunijärjestelmään.

Kävele, kävele, kävele. Jos kuntosali ei ole sinua varten, kannattaa harrastaa vähäistäkin fyysistä aktiivisuutta: jatka liikkumista yksinkertaisella kävelyllä naapurustossa tai lähimmässä puistossa on parempi kuin ei mitään. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että aikuisten tulisi harjoitella vähintään 30 minuuttia päivässä. 

Enemmän ilmaa, enemmän luontoa, enemmän valoa. Mahdollisimman paljon aikaa ulkona, ehkä viheralueilla kosketuksissa luonnon kanssa on erinomainen tapa myös ilmaston koveneessa. Auringonvalo on myös välttämätön mielialan säätelyyn koko päivän ajan. Se voi auttaa säätelemään vuorokausirytmejämme, mikä vaikuttaa suoraan psykofyysiseen hyvinvointiin ja tuottavuuteen. 

Syö terveellisemmin. Joululoman aikana syömisen ja juomisen jälkeen yli kolmasosa ihmisistä lupaa parantaa ruokailutottumuksiaan paitsi laihduttaakseen myös voidakseen paremmin itsensä kanssa. Tiede vahvistaa myös, että liikalihavuus johtuu enemmän siitä, mitä syömme, kuin kuinka paljon syömme. Yritä noudattaa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota: Välimeren ruokavalio on epäilemättä suosituin.

Yksi tapa saada takaisin kuntoon vain viidessä päivässä syömällä terveellisesti on ProLon® – paastoa jäljittelevä ruokavalio®. ProLon on 5 päivän ateriaohjelma, joka ravitsee kehoasi ruoasta luopumatta. Ruoalla voi paastota! Varaa omasi ilmainen ravitsemusneuvonta ravitsemusasiantuntijoidemme kanssa saadaksesi lisätietoja ProLonista.