5 CONSEILS POUR UNE MEILLEURE ANNÉE 2022
Combien de fois avez-vous eu une liste d’objectifs pour le Nouvel An lorsque vous parliez à vos amis, à votre famille ou même simplement à vous-même ? Combien de ces objectifs avez-vous réellement réussi à atteindre ? Si la réponse à la première question est « plusieurs fois » et la réponse à la seconde est « quelques objectifs », continuez à lire cet article.
Aujourd’hui, nous vous proposons 5 objectifs du Nouvel An pour atteindre santé et sérénité.
Conseils pour la nouvelle année
Chassez la colère. Se sentir souvent ou constamment en colère peut entraîner des effets à long terme désagréables pour nous-mêmes et pour nos relations émotionnelles et sociales. Une émotion nous pousse à faire des gestes risqués et à crier des phrases qui font mal. La colère chronique peut également avoir un impact négatif sur le corps de plusieurs manières : maux de tête, anxiété, stress, donc problèmes de digestion, et hypertension.
Plus de gentillesse et beaucoup de câlins. De la bienveillance envers soi et envers les autres et davantage de câlins quotidiens. Des recherches récentes montrent qu'être chaleureux envers nous-mêmes, en particulier lorsque nous ressentons de la douleur et que nous nous sentons inadéquats, aide beaucoup plus à nous sentir mieux que d'ignorer le problème ou de continuer à nous blesser en nous autocritique. D'autres études soulignent également le pouvoir des câlins : comme la gentillesse et l'altruisme, ils apportent des bienfaits à l'organisme en augmentant les niveaux d'ocytocine et en ayant des effets positifs sur le système immunitaire.
Marchez, marchez, marchez. Si la salle de sport n'est pas pour vous, même un minimum d'activité physique doit être pratiqué : continuer à bouger avec une simple promenade dans le quartier ou dans le parc le plus proche vaut mieux que rien. La recherche scientifique montre que les adultes devraient faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
Plus d'air, plus de nature, plus de lumière. Passer le plus de temps possible à l'extérieur, peut-être dans des espaces verts en contact avec la nature, est une excellente habitude même lorsque le climat devient plus rigide. La lumière du soleil est également essentielle pour réguler l’humeur tout au long de la journée. Cela peut aider à réguler nos rythmes circadiens, ayant un impact direct sur le bien-être psychophysique et la productivité.
Mangez plus sainement. Après avoir mangé et bu pendant les vacances de Noël, plus d'un tiers des personnes promettent d'améliorer leurs habitudes alimentaires non seulement pour perdre du poids mais aussi pour se sentir mieux dans leur peau. La science confirme également que l’obésité est davantage due à ce que nous mangeons qu’à la quantité que nous mangeons. Essayez de suivre une alimentation saine et équilibrée : le Régime méditerranéen est sans aucun doute le plus recommandé.
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