CURCUMINE ET SPORT
Le curcuma est une plante herbacée, originaire d'Asie et utilisée principalement comme épice ; son ingrédient actif est la curcumine. La curcumine est un pigment végétal jaune-orange vif. Lisez cet article pour en savoir plus sur ce produit et ses avantages.
Qu’est-ce que la curcumine ?
La curcumine est l'ingrédient actif du curcuma. Le curcuma est une plante d'origine asiatique appartenant à la famille des Zingibéracées (la même famille du gingembre). L’espèce la plus intéressante est le Curcuma Longa, cultivé dans la plupart des régions tropicales, notamment en Inde. Le curcuma est l’épice la plus étudiée au monde, notamment son ingrédient actif, la curcumine. Un large éventail d’études a démontré la capacité de la curcumine à induire de nombreux effets biologiques et pharmacologiques.
Avantages de la curcumine
La curcumine et les curcuminoïdes semblent avoir plusieurs fonctions :
- Antioxydants : protègent les structures cellulaires des effets nocifs des radicaux libres de l’oxygène
- Anti-inflammatoire : réduisant l'expression des enzymes impliquées dans le développement de la réaction inflammatoire
- Antitumoral : d'une part inhibant le processus de néoangiogenèse et d'autre part induisant le processus apoptotique.
Pour ces raisons, depuis de nombreuses années, la curcumine et les curcuminoïdes sont utilisés dans les domaines suivants :
- Traitement des maladies inflammatoires, y compris chroniques
- Prévention du vieillissement et des maladies oxydatives comme la cataracte
- Prise en charge de l'arthrose et de la pathologie arthritique
- Prévention des maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer
- Désintoxication des substances toxiques
Ces dernières années, une association entre la curcumine et le sport a été trouvée. Continuez à lire.
Curcumine et sport
Existe-t-il un lien entre la curcumine et le sport ? Oui, la curcumine a un effet possible sur les performances sportives.
Un exercice physique exhaustif, particulièrement aigu ou de haute intensité avec de nombreuses contractions excentriques, entraîne des lésions musculaires. Les lésions musculaires induites par l'exercice (EIMD) induit une réponse inflammatoire associée à une diminution de la force musculaire, un gonflement localisé et une augmentation des protéines musculaires dans le sang. Pour minimiser l’inflammation et les dommages musculaires, l’accent s’est déplacé sur les substances capables de conjurer le danger. Parmi celles-ci, la curcumine a suscité l’intérêt.
La curcumine a diverses activités biologiques, grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui pourraient avoir des effets cardioprotecteurs, immunorégulateurs, antinéoplasiques et hépatoprotecteurs, en plus d'effets positifs sur le diabète et le système nerveux. De plus, il a montré des effets positifs sur les praticiens de l’exercice et les athlètes. Un essai clinique mené auprès d'individus des deux sexes a montré qu'après un exercice excentrique, une supplémentation en curcumine réduisait considérablement l'EIMD, conduisant à une meilleure récupération après l'exercice.
Les propriétés curatives et bénéfiques de cette substance envers l’organisme sont encore renforcées dans le cas des sportifs. La curcumine, en effet, peut protéger de l'arthrose, en préservant la mobilité normale des articulations, et agit comme un puissant antioxydant, en luttant contre la production de radicaux libres, provoqués par une activité sportive intense.
Il est également parfait pour ceux qui pratiquent un sport de compétition, surtout s'il s'agit d'une discipline de contact, car c'est également un anti-inflammatoire naturel, en plus de protéger la polyarthrite rhumatoïde et certains types de cancer, notamment le côlon, la prostate et le sein. De plus, il protège également les fonctions naturelles du foie et du système gastro-intestinal.
Pour ceux qui suivent une nutrition sportive appropriée, le bon complément à base de curcumine réduit donc les éventuels états inflammatoires en place et préserve la mobilité des articulations, s'il est pris avant une performance sportive, prévient l'inflammation après l'entraînement et accélère la récupération musculaire.
Curcumine et sport : pour résumer
On peut dire que la supplémentation en curcumine améliore les performances sportives en réduisant les dommages musculaires et la fatigue. De plus, il a une action anti-inflammatoire. En conclusion, la curcumine est sans danger et sa supplémentation nous offre la possibilité d’améliorer notre potentiel sportif.
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