YOGA POUR PERDRE DU POIDS : 5 POSITIONS POUR VOUS

Vous cherchez une méthode efficace pour perdre du poids ? Ces dernières années, le yoga s’est répandu notamment pour ses innombrables bienfaits. Il y a ceux qui commencent à réduire leur stress, ceux qui le font pour des maux de dos et ceux qui souhaitent peut-être devenir plus flexibles. Parmi les innombrables bienfaits de cette discipline, il y a aussi le fait qu’elle aide ceux qui se concentrent sur la perte de poids.

Yoga pour perdre du poids

Ces dernières années, le mode de vie est devenu de plus en plus sédentaire et nous utilisons tous de moins en moins notre corps. Nous nous déplaçons principalement en voiture ou en transports en commun, et nous marchons peu. Tous ces comportements sont les principales causes du surpoids et de l’obésité, deux problèmes de plus en plus courants.

Du point de vue de la santé, ces troubles sont étroitement liés à d'autres problèmes assez graves tels que les maux de dos fréquents, l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques. Sans parler des tentatives de perte de poids rapide qui souvent aggravent encore plus la santé au lieu de l'améliorer. De nombreux régimes alimentaires sont déséquilibrés sur le plan nutritionnel, stressent excessivement l’organisme et sont inefficaces à long terme.

Le yoga fait-il maigrir ?

Si vous pratiquez constamment et correctement, la perte de poids n’est que l’un des nombreux avantages du yoga que vous obtiendrez. Le yoga, cependant, fonctionne différemment de la plupart des activités qui promettent de vous faire perdre du poids rapidement. En effet, cette discipline, en plus de travailler sur le corps, travaille également sur l'esprit et c'est ce dernier qui permet d'atteindre un équilibre psycho-physique, puis de brûler les soi-disant « kilos en trop ».

Les principales causes de ce problème sont la sédentarité et la paresse, aspects que le yoga a tendance à combattre. Grâce aux nombreuses positions, en effet, le corps s'éveille et retrouve progressivement son équilibre, souvent perdu après des années d'inactivité. Bien entendu, l’équilibre du corps passe aussi par une perte de poids si vous en avez besoin.

En plus des exercices, un autre aspect du yoga qui aide à résoudre ce problème est l'adoption d'une alimentation saine et naturelle, ce qui est très important dans cette discipline. En effet, à mesure que le corps retrouve son équilibre, il a également tendance à manger plus d’aliments naturels et à éviter les excès. Si vous pratiquez le yoga constamment et mangez correctement, vous finirez par perdre du poids, mais il faut laisser le temps au corps de trouver son équilibre et il vaut mieux éviter les solutions drastiques ou les régimes particuliers juste pour accélérer le processus.

5 positions de yoga pour perdre du poids

Les positions de yoga sont nombreuses et elles sont toutes bénéfiques pour le corps. Certains d’entre eux sont spécifiques pour faire des abdominaux, d’autres sont axés sur l’équilibre et d’autres sont meilleurs pour aider le praticien à perdre du poids. Voici 5 positions de yoga pour perdre du poids.

Uttanasana

Cette position est une flexion debout vers l'avant qui vous permet d'étirer tout l'arrière du corps. Lorsque vous faites cet asana, l’abdomen est comprimé et ainsi toute cette zone se rééquilibre. Si c'est difficile au début, pliez les genoux et essayez de les redresser avec le temps. Ne poussez pas trop dans cette position car vous risquez de trop étirer les muscles postérieurs des cuisses.

Bhujangasana

On l'appelle aussi la position du cobra. Cet asana est très important dans le yoga. La poitrine et les épaules sont ouvertes et tout l'arrière du dos travaille pour embaucher Bhujangasana. Lors de son exécution, ne laissez pas les derrière se cambrer, mais gardez-les ouverts et éloignés des oreilles.

Trikonasana

Cette position est une flexion latérale extrêmement bénéfique non seulement pour perdre du poids mais aussi pour résoudre des déséquilibres assez courants de la colonne vertébrale qui provoquent très souvent des maux de dos. Grâce à cet asana, les deux côtés se rééquilibrent et l'excès de graisse sur les côtés du corps disparaît avec le temps. De plus, cela fait également travailler intensément les jambes incroyablement fortes.

Paripurna Navasana

Cette position fait travailler intensément toute la zone abdominale et ainsi, en cas de déséquilibre, cette partie du corps s'équilibre avec le temps. Si vous venez de commencer le yoga, cela peut être très fatigant, mais si vous le faites constamment et en peu de temps, ce sera plus facile.

Parivrtta Sukhasana

Cette torsion se fait en position assise avec les jambes croisées. La chose la plus importante dans cet exercice est de garder la colonne vertébrale droite. Alors, s’il vous est difficile de le faire assis par terre, mettez un oreiller de méditation sous vos fesses, et cela vous aidera beaucoup.

Lorsque vous faites ce type d’exercice, vous activez les abdominaux latéraux, des muscles rarement sollicités au quotidien. En travaillant avec cette position et avec toutes les torsions, lentement le ventre et les hanches se rééquilibrent et ainsi les kilos en trop dans cette zone disparaissent lentement.

Ces positions sont utiles pour perdre du poids, mais pour être efficaces elles doivent être pratiquées quotidiennement. La pratique constante permet de remplacer les vieilles mauvaises habitudes par des comportements nouveaux et corrects. Au lieu de promettre un résultat particulier, le yoga ne demande que de la pratique.

Les résultats viendront et seront incroyables car selon le yoga un petit geste répété plusieurs fois et constamment peut avoir d'énormes conséquences à long terme.

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