Što je povremeni post? Kako mogu postiti s hranom?
Jeste li redoviti kopča ili ste zabrinuti da se približite svijetu posta? Vjerojatno ste to već probali, a da toga niste bili svjesni. Povremeni post postaje sve više dio naše svakodnevne rutine zbog kulturnih uvjerenja, frenetičnijih načina života i zdravijih prehrambenih navika.
Slijedeći svjesno ili nesvjesno ovaj trend, što ako biste mogli prakticirati isprekidani post na novi i sigurniji način? Naime, konzumiranjem hrane u fazi nejedenja? Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako.
Što je povremeni post?
U svom tradicionalnom značenju, isprekidani post je vrsta posta u kojem se izmjenjuju razdoblja uzdržavanja od hrane s onima od jela. Posebnost ove metode je u tome što morate paziti na vrijeme jer jedete samo u određenom vremenskom intervalu, dok ostatak vaše tijelo ne preuzima ništa osim vode i na taj način ulazi u stanje posta.
Kako sat na određeni način koordinira naše živote i rutine, vrijeme je i glavna smjernica koja regulira povremeni post. Doista, ovisno o vremenu, postoje različite kategorije ili razine povremenog posta, naime:
- dnevni vremenski ograničeni post ili isprekidani post 16/8 koji uključuje 16 sati posta i 8 sati jela tijekom dana;
- alternativni dan posta: 24 sata posta naizmjenično 24 sata jela;
- 5:2 dana posta: 2 dana posta i 5 dana jela tijekom tjedna;
Ove razine danas svjesno i nesvjesno prakticira više od 60% diljem svijeta. Jeste li ikada probali? Razmisli o tome. Je li post u vašoj kulturi aktivna praksa, poput ramazana ili tijekom indijskih festivala, kao na primjer Navaratri?
Pridržavate li se dijete uz nadzor liječnika koja podrazumijeva nekoliko sati naizmjenično ili cjelodnevni post? Je li vam se ikada dogodilo da preskočite obrok jer ste u to vrijeme imali sastanak ili kasnite i trebali biste trčati uhvatiti vlak? Ovo su samo neki od primjera kako povremeni post ulazi u naše živote.
Prvi korak je da to priznamo i počnemo raditi sa sviješću, ne samo zato što nemamo vremena, jer svijet oko nas trči i tjera nas da trčimo.
Koje su prednosti?
Prakticiranje povremenog posta, kao dio naše svakodnevne rutine, znači redovno smanjenje unosa kalorija, a to dugoročno olakšava postupno mršavljenje budući da tijelo u stanju gladovanja počinje uzimati energiju iz ketona, energetskih molekula koje nastaju razgradnjom od masti. Oslobađanje ketona na taj način opskrbljuje naš mozak i organizam energijom i posljedično nam pomaže poboljšati naš mentalne i fizičke performanse.
Osim evidentnog učinka povećane energije, povremeni post na dubljoj razini podrazumijeva promjenu načina razmišljanja u našem pristupu hrani kao i načinu života.
U današnjem frenetičnom i konzumerističkom dobu, gdje smo neprestano izloženi unaprijed pripremljenoj hrani s visokim udjelom šećera koja nas lako uhvati i navikli smo vrlo brzo grickati ili piti sve što nam je pri ruci, samo zato što trčimo, uvijek i možda preskakanje rutinskih obroka, povremeni post može nam pomoći da promijenimo perspektivu vremena i prehrane.
Energija koju dobivamo iz takvih laganih visokokaloričnih/ugljikohidratnih zalogaja samo je kratkotrajna i nije zdrava za naš organizam budući da potječe od loših masnoća i šećera prisutnih u proizvodu u velikim količinama.
To je potpuno drugačije od dugoročne zdrave energije koju možemo dobiti slijedeći dnevnu prehranu temeljenu na dobrim masnoćama i povrću plus dodavanjem naših rutinskih razdoblja povremenog posta, koji pokrećući prirodnu sintezu ketona, može podržati naš mentalni fokus i aktivnost tijela.
Također, sesije isprekidanog posta, mogu nam pomoći da više pazimo na vrijeme, poštujemo satnice i obroke i svjesno postimo.
Da li je sigurno? Postoji li druga metoda? Mogu li postiti, a da stvarno ne postim?
Osim osobama koje su na njega naviknute, obično se preporuča prvi put pristupiti isprekidanom postu ili općenito svijetu posta uz uputu liječnika ili nutricionista.
Što ako se bojim isprobati? Postoji li druga metoda? Mogu li postiti, a da stvarno ne postim? Odgovor je da.
Dolazi iz znanosti i istraživanja koji stoje iza ProLon® Fasting Mimicking DietTM, prehrambenog programa koji zahvaljujući odabranoj kombinaciji sastojaka i hranjivih tvari dovodi vaše tijelo u stanje gladovanja na 5 dana dok efektivno konzumirate oko 750 kalorija hrane svaki dan, razvijena je nova revolucionarna metoda za pristup isprekidanom postu, ali uz isti refren, to jest s hranom.
Ovaj poseban program isprekidanog posta dio je ProLon® post s hranom cjevovod i zove se ProLon® Ponovno postavi®.
Što je ProLon ReSet?
ProLon ® ReSet ® jednodnevni je prehrambeni program koji vam omogućuje resetiranje, brzo isprobavanje i dobivanje njegovih dobrobiti bez stvarnog posta.
Replikacija 5:2 dana gladovanja samo na vodi s ProLonom® Ponovno postavi® omogućuje vašem tijelu da uđe u stanje posta i dobije prirodnu energiju uz konzumaciju zdrave odabrane hrane iu vrijeme nejedenja. Jedete normalno svoju dnevnu prehranu tijekom 5 dana i jedete odabranu hranu namijenjenu zdravlju ProLon-a® Ponovno postavi® u zadnja 2 dana.
Koja vrsta hrane? ProLon® Ponovno postavi® poput ProLona® 5-day dolazi kao komplet koji se sastoji od juha bogatih povrćem i vlaknima, grickalica na bazi orašastih plodova, biljnih infuzija i dodataka prehrani. Sastojke i sirovine koji karakteriziraju ove proizvode i dolaze iz različitih dijelova svijeta precizno je odabrao znanstveni tim L-Nutra i pomiješao zajedno kako bi simulirao status posta dok je u isto vrijeme omogućio vašem tijelu da ostane nahranjeno.
Također, koristi se pojedinačno jedan dan u tjednu, ProLon® Ponovno postavi® je dobar početak za pročišćavanje od razdoblja prejedanja koje također karakterizira konzumiranje nezdrave hrane,
i očistite svoje tijelo iznutra proizvodima usmjerenim na zdravlje.
ProLon® Ponovno postavi® je vaše ponedjeljak prehrambeno pročišćavanje nakon ludih vikenda ili godišnjih odmora.
Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom kako biste se napunili i hranili se zdravije te upravljajte stvaranjem energije promjenom načina razmišljanja i korištenjem zdravih izvora prehrane kao što je ProLon® Ponovno postavi®.
Reference:
De Cabo R., Mattson MP. “Učinci povremenog posta na zdravlje, starenje i bolest”, New England Journal of Medicine, prosinac 2019.
“Alternativni dan posta kod ispitanika koji nisu pretili: učinci na tjelesnu težinu, sastav tijela i energetski metabolizam.” American Journal of Clinical Nutrition, siječanj 2005.