5 tips for a better 2022

5 SFATURI PENTRU UN 2022 MAI BUN

 

De câte ori ți-ai făcut o listă de obiective pentru Anul Nou când vorbeai cu prietenii, familia sau chiar cu tine însuți? Câte dintre aceste obiective ai reușit cu adevărat să le atingi? Dacă răspunsul la prima întrebare este "de multe ori" și la a doua "puține obiective", continuă să citești acest articol.

Astăzi îți propunem 5 obiective pentru Anul Nou care să-ți aducă sănătate și liniște.

Sfaturi pentru noul an

Alungă furia. Să te simți adesea sau constant furios poate avea efecte pe termen lung neplăcute atât pentru noi înșine, cât și pentru relațiile noastre emoționale și sociale. O emoție ne poate împinge să facem gesturi riscante și să spunem cuvinte care rănesc. Furia cronică poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra corpului în mai multe moduri: dureri de cap, anxietate, stres, deci probleme digestive și hipertensiune. 

Mai multă bunătate și multe îmbrățișări. Bunătate față de tine și față de ceilalți și mai multe îmbrățișări zilnice. Cercetări recente arată că a fi calzi cu noi înșine, mai ales când simțim durere sau ne simțim inadecvați, ajută mult mai mult la starea de bine decât ignorarea problemei sau continuarea auto-criticii. Alte studii subliniază și puterea îmbrățișărilor: la fel ca bunătatea și altruismul, aduc beneficii organismului prin creșterea nivelului de oxitocină și efecte pozitive asupra sistemului imunitar.

hugs between women

Mergi, mergi, mergi. Dacă sala de sport nu este pentru tine, tot ar trebui să faci un minim de activitate fizică: să te miști cu o simplă plimbare prin cartier sau în cel mai apropiat parc este mai bine decât deloc. Cercetările științifice arată că adulții ar trebui să facă mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. 

Mai mult aer, mai multă natură, mai multă lumină. Petrecerea cât mai mult timp posibil în aer liber, eventual în spații verzi, în contact cu natura, este un obicei excelent chiar și atunci când clima devine mai rece. Lumina soarelui este esențială și pentru reglarea stării de spirit pe parcursul zilei. Poate ajuta la reglarea ritmurilor noastre circadiene, având un impact direct asupra stării de bine psihofizice și productivității. 

Mănâncă mai sănătos. După mesele și băuturile din perioada sărbătorilor de Crăciun, peste o treime dintre oameni promit să își îmbunătățească obiceiurile alimentare nu doar pentru a slăbi, ci și pentru a se simți mai bine cu ei înșiși. Știința confirmă, de asemenea, că obezitatea este cauzată mai mult de ceea ce mâncăm decât de cât mâncăm. Încearcă să urmezi o dietă sănătoasă și echilibrată: dieta mediteraneană este, fără îndoială, cea mai recomandată.

prolon diet

O modalitate de a reveni în formă în doar 5 zile mâncând sănătos este ProLon® – Dieta care Imita Postul®. ProLon este un program de mese de 5 zile care îți hrănește corpul fără a renunța la mâncare. Poți posti cu mâncare! Programează-ți consultația nutrițională gratuită cu nutriționiștii noștri pentru a afla mai multe despre ProLon.