YOGA PENTRU SLĂBIT: 5 POZIȚII PENTRU TINE

Cauți o metodă eficientă de a slăbi? În ultimii ani, yoga a devenit populară în special datorită beneficiilor sale nenumărate. Unii încep pentru a reduce stresul, alții pentru durerile de spate, iar unii poate vor să devină mai flexibili. Printre numeroasele beneficii ale acestei discipline se numără și faptul că ajută persoanele care se concentrează pe pierderea în greutate.

Yoga pentru slăbit

În ultimii ani, stilul de viață a devenit tot mai sedentar și folosim din ce în ce mai puțin corpul. Ne deplasăm în principal cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun și mergem puțin pe jos. Toate aceste comportamente sunt principalele cauze ale supraponderalității și obezității, două probleme tot mai frecvente.

Din punct de vedere al sănătății, aceste tulburări sunt strâns legate de alte probleme destul de grave, precum durerile de spate frecvente, hipertensiunea, diabetul și bolile de inimă. Ca să nu mai vorbim de încercările de a slăbi rapid, care de multe ori agravează sănătatea în loc să o îmbunătățească. Multe diete sunt dezechilibrate nutrițional, solicită excesiv organismul și sunt ineficiente pe termen lung.

Yoga te ajută să slăbești?

Dacă practici constant și corect, slăbitul este doar unul dintre numeroasele beneficii ale yoga de care vei avea parte. Totuși, yoga acționează diferit față de majoritatea activităților care promit scăderea rapidă în greutate. De fapt, această disciplină, pe lângă efectul asupra corpului, acționează și la nivel mental, iar acesta din urmă este cel care îți permite să atingi echilibrul psihofizic și apoi să arzi așa-numitele „kilograme în plus”.

Principalele cauze ale acestei probleme sunt sedentarismul și lenea, aspecte pe care yoga tinde să le combată. Datorită numeroaselor posturi, corpul se trezește și își regăsește treptat echilibrul, adesea pierdut după ani de inactivitate. Bineînțeles, echilibrul corpului înseamnă și pierdere în greutate dacă este necesar.

Pe lângă exerciții, un alt aspect al yoga care ajută la rezolvarea acestei probleme este adoptarea unei diete sănătoase și naturale, foarte importantă în această disciplină. De fapt, pe măsură ce corpul își recapătă echilibrul, tinde să consume alimente mai naturale și să evite excesele. Dacă practici yoga constant și mănânci corect, în timp vei slăbi, dar trebuie să acorzi corpului timp să-și găsească echilibrul și este mai bine să eviți soluțiile drastice sau dietele speciale doar pentru a accelera procesul.

5 poziții de yoga pentru slăbit

Pozițiile de yoga sunt numeroase și toate aduc beneficii corpului. Unele sunt specifice pentru abdomen, altele se concentrează pe echilibru, iar altele sunt mai potrivite pentru a ajuta la slăbit. Iată 5 poziții de yoga pentru slăbit.

Uttanasana

Această poziție este o aplecare înainte din picioare care îți permite să întinzi tot spatele corpului. Când execuți această asană, abdomenul este comprimat și astfel întreaga zonă se reechilibrează. Dacă inițial este dificil, îndoaie genunchii și încearcă să îi îndrepți cu timpul. Nu forța excesiv în această poziție deoarece riști să suprasoliciți mușchii din spatele coapselor.

Bhujangasana

Se mai numește și poziția cobrei. Această asană este foarte importantă în yoga. Pieptul și umerii sunt deschiși, iar întreaga musculatură a spatelui lucrează pentru a executa Bhujangasana. În timpul execuției, nu lăsați spatele să se arcuiască excesiv, ci mențineți umerii deschiși și depărtați de urechi.

Trikonasana

Această poziție este o aplecare laterală extrem de benefică nu doar pentru slăbit, ci și pentru a corecta dezechilibre destul de frecvente ale coloanei vertebrale care adesea provoacă dureri de spate. Datorită acestei asane, cele două părți ale corpului se reechilibrează, iar grăsimea în exces din lateral dispare cu timpul. În plus, lucrează intens și picioarele, care devin incredibil de puternice.

Paripurna Navasana

Această poziție pune în mișcare intens toată zona abdominală și, astfel, dacă este dezechilibrată, această parte a corpului se echilibrează în timp. Dacă abia ai început yoga, poate fi foarte obositor, dar dacă exersezi constant, în scurt timp va deveni mai ușor.

Parivrtta Sukhasana

Această rotație se face din poziția șezut cu picioarele încrucișate. Cel mai important lucru în acest exercițiu este să menții coloana dreaptă. Așadar, dacă îți este greu să faci acest exercițiu stând pe podea, pune o pernă de meditație sub șezut și te va ajuta foarte mult.

Când faci acest tip de exercițiu, activezi mușchii abdominali laterali, care sunt rar folosiți în viața de zi cu zi. Lucrând cu această poziție și cu toate răsucirile, treptat abdomenul și șoldurile se reechilibrează și astfel kilogramele în plus din această zonă dispar încet.

Aceste posturi sunt utile pentru slăbit, dar pentru a fi eficiente trebuie practicate zilnic. Practica constantă permite înlocuirea vechilor obiceiuri greșite cu comportamente noi și corecte. În loc să promită un rezultat anume, yoga cere doar practică.

Rezultatele vor apărea și vor fi incredibile, pentru că, potrivit yoga, un gest mic repetat de mai multe ori și constant poate avea consecințe uriașe pe termen lung.

Yoga și dieta ProLon

După cum am menționat mai sus, yoga, ca orice activitate fizică, trebuie asociată cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Dieta care mimează postul este soluția perfectă. Încearcă ProLon acum! Ia legătura gratuit cu nutriționiștii noștri experimentați.