OPT OBICEIURI BUNE PENTRU A REUȘI ÎN MOD CORECT
Dormi bine, mănâncă sănătos și fă mișcare, slăbind. Dar și: nu face antrenamente excesive, acordă-ți câteva momente de relaxare și nu exagera cu restricțiile. Menținerea siluetei nu este un obiectiv sezonier, ci o realizare de atins pe tot parcursul anului.
Este nevoie de foarte puțin, chiar foarte puțin, pentru a nu pierde această condiție pe tot parcursul anului. Hai să vedem împreună 8 obiceiuri bune pentru a rămâne în formă într-un mod corect. Tot ce trebuie să faci este să continui să citești acest articol!
Cum să te menții în formă
Pentru a te menține în formă, este esențial să păstrezi un echilibru dublu în comportament. Pe de o parte, să nu îți stabilești obiective nerealiste, care ulterior devin contraproductive și rămân doar intenții bune, dar nerealizate. Pe de altă parte, concentrează-te pe lucrurile simple, dar eficiente, care te ajută să nu îți pierzi forma.
8 obiceiuri pentru a te menține în formă
Iată cele 8 sfaturi esențiale ale noastre:
- Nu exagera cu renunțările. Începe prin a-ți stabili obiective realizabile: este inutil și contraproductiv să urmezi diete prea drastice, care presupun renunțări exagerate și bruște. Ca în orice, rezultatele pot fi obținute doar prin pași progresivi. Pentru început, în loc să mănânci mult mai puțin, alege alimente sănătoase;
- Multă apă, chiar și din fructe și legume, precum fructe roșii, mere și pere, tofu și soia, conopidă, avocado, portocale, varză de Bruxelles, broccoli, fasole verde, morcovi și ardei. Aceste alimente au un conținut ridicat de apă, fibre și un indice glicemic scăzut, toate caracteristici care ajută la controlul apetitului și la reducerea aportului caloric;
- Slăbitul, fără excese și fără prea multă grabă. Să pierzi 10 kilograme în câteva zile este inutil și poate dăuna metabolismului. Pentru a fi de durată, scăderea în greutate trebuie să fie lentă, deoarece astfel corpul reușește să se adapteze mai bine la schimbare. De altfel, schimbarea mică este cea care rezistă în timp și aduce rezultate mari;
- Adaptarea și obișnuirea cu alimentația sănătoasă. Aceasta este o condiție fundamentală dacă vrei să te menții în formă fără eforturi excesive. Alege cu înțelepciune ce să mănânci, ținând cont de prospețime și aportul caloric. Aceasta este cea mai bună metodă de a asigura corpului energia necesară. Învață să citești etichetele și selectează alimentele pe care le pui pe masă;
- Să faci sport, dar fără exagerări. Activitatea fizică duce cu siguranță la consumul mai multor calorii, dar nu neapărat la pierderea în greutate. În general, este de preferat să te miști mai puțin, dar zilnic, decât să te antrenezi intens de două ori pe săptămână;
- A merge mult pe jos este o metodă bună de a te menține în formă. Mersul la birou – ori de câte ori este posibil – pe jos sau cu bicicleta și urcatul scărilor pe jos în loc de lift sunt mici gesturi care, pe termen lung, pot ajuta foarte mult organismul tău;
- Să dormi bine. O altă regulă fundamentală pentru a-ți menține silueta este să adopți un ritm de viață regulat și să dormi bine. Odihna ar trebui să fie mereu de cel puțin șapte ore, deoarece un corp odihnit este primul pas pentru a menține un metabolism la potențial maxim.
- Nu aștepta un motiv ca să revii în formă. Vara și proba costumului de baie nu trebuie să fie singurele motivații pentru a face sacrificii ca să te pui în formă. Trebuie să fie mai degrabă o călătorie pe termen lung și un scop de atins zi de zi. Vei vedea că, după câteva dificultăți la început, impunerea obiceiurilor corecte va deveni naturală.
Iar tu, practici deja unele dintre aceste sfaturi pentru a te menține în formă? ProLon® ar putea fi un punct excelent de pornire pentru a avea grijă de tine cu dieta care imită postul.